Cambio del dia: Alimentación

Sabía usted que la primera causa de muerte en Puerto Rico lo son las enfermedades coronarias? sabía que en Puerto Rico el 64.9% de la población esta sobrepeso??  probablemente ya usted sabía estos datos...pero...esta haciendo algo????... es momento de un cambio.

La alimentación, el ejercicio y el sueño son factores sumamente importantes para que nuestro cuerpo pueda mantenernos en un nivel óptimo para el diario vivir. Hoy estaremos hablando sobre la importancia de la alimentación.

Como puertorriqueños nos cuesta mucho realizar cambios a nuestra dieta, debido a las exquisiteces gastronomicas que solemos ver en nuestras cocinas. La realidad es que con 1 cambio al día  podemos modificar nuestros hábitos alimenticios de manera significativa. Hoy puede empezar y realizar 1 cambio… Se ha probado en estudios la importancia y beneficios  de ingerir frutas y vegetales diariamente. Cuantas usted ha ingerido hoy?

La cantidad de frutas y vegetales que usted necesita ingerir va a depender de su edad, sexo y actividad física, para esto aquí le damos una herramienta para calcular la misma.

CUANTAS FRUTAS Y VEGETALES DEBO INGERIR?

Beneficios:

• Disminuye el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas como : algunos tipos de cáncer, Diabetes y enfermedades cardiovasculares. 

•   Bajas en calorías

•    Altas en fibras, las cuales ayudan a la digestión. 

Es tiempo de realizar 1 cambio, inténtelo: 

1. Planifique lo que va a comer en el día, añada al menos 1 vegetal o una fruta en cada comida.
2. Al momento de disfrutar de una merienda, sustituya los dulces por frutas o barras de granola.
3. Haga  CLICK AQUI para ver las calorías que contienen los alimentos que normalmente consume.

Recuerde 1 cambio al dia puede hacer la diferencia.